ile można

[...] się bardzo dużo napracować przy redukcji, ale efekt końcowy będzie bardzo dobry teraz to jest jeden z przystanków dopiero, a zajezdnia to sylwetka po redukcji wtedy będzie można dokłądnie ocenić ile tego mięsa przybyło i czy było warto, a co zmienić. Reasumując - lecisz dalej z masą! pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-11-08 23:21:23

[...] Jeśli jednak planujesz dokupić kretę, wybrałbym 2, ponieważ carbo jest dobrym nośnikiem dla niej po ćwiczeniu. Choć i carbo z powodzeniem można po treningu zastąpić chociażby glukozą (o ile faktycznie nie masz tendencji do tycia). Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:32:16 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:45:05

[...] powiedziec ze troche. Dzieki za ten cykl co niapisales ale dla mnie to chyba za duzy cykl :) Jakbym mogl cie prosic o jakis mniejszy cykl zeby jakis efekt zobaczyc Aha i ile to wyjdze strzalow deki i ile winka??? Jezeli chodzi o to co pisales wcesniej a mianowicie ... tam pisalo ze 1 tydzien 100mg deki ale przez treningiem czy jakos rano?? [...]

Sześć tygodni to długo? XDDD Czytając tutaj wiele tematów to ludzie redukują po sześć miesięcy x)) Uważam, że można pociągnąć redu, ew. na koniec ując nieco (np. tydzień przed planowanym końcem, w DNT dać lekko mnije). Ująć nieco tzn. ile? Teraz i tak w sumie jest mało, bo poniżej 2400 to raczej może się odbić źle na zdrowiu?

Widać zmianę...od ostatniego zdjęcia widać mało, ale od pierwszego, które dodałeś widać sporo. Jak wypada dzienne zapotrzebowanie ? 2700 ? Poniżej 2400 ? Na ostatni tydzień redu można nieco podkręcić np. 2200 w dnt ( o ile nie masz fizycznej pracy itd) i 2400 w dt. Albo zamiast ucinać dodać aktywności.

[...] ale od pierwszego, które dodałeś widać sporo. Jak wypada dzienne zapotrzebowanie ? 2700 ? Poniżej 2400 ? Na ostatni tydzień redu można nieco podkręcić np. 2200 w dnt ( o ile nie masz fizycznej pracy itd) i 2400 w dt. Albo zamiast ucinać dodać aktywności. Jestem obecnie na 2400 +/- co do pracy to już pisałem - 8h dużej aktywności, bo w pracy [...]

[...] białku (~2-3g), i dalej pozostaje Ci 62gr na suplementację w porównaniu z Twoją multiwitaminą, a mamy już D3, C, oraz kompleks witamin B. Można by również obliczyć ile średnio wydajesz dziennie na dietę i podobnie ułożyć w tej kwocie zapewne lepszą alternatywę - i zapewne tańszą. Ale za to się właśnie płaci dietetykom :D Po co Ci dla [...]

[...] zdrowiu, w sytuacji źle rozłożonej redukcji w czasie. Jeżeli jednak masz jeszcze z czego odejmować, a spadku obwodu w pasie, czy wyglądu sylwetki nie Obserwujesz, to jak najbardziej można zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Oczywiście zwracając uwagę na to ile czasu już trwa redukcja, aby zakończyć ją w założonym cyklu i wejść na roztrenowanie.

[...] widziała jak było. Podsumowując to był przekręt i już, wszędzie są teraz prezekręty, zresztą Oscar nie był zbyt zmartwiony, ale on po prostu wie kto był lepszy, no i wie ile wpłynęło na jego konto po tej walce. Koniec końców, można też spojrzeć na ten werdykt z innej strony. Kiedyś sędziowie oszukali Sturma w pojedynku z Oscarem, teraz to [...]

[...] De La Hoya mógł przykładowo wygrać jednym ciosem minimalnie 8 rund, a potem przegrać z kretesem, dużą różnicą ostatnie 4 rundy, a i tak to on wygrywa walkę, bo liczą się poszczególne rundy, a nie kto ogólnie zadał ile ciosów w całej walce, więc tą statystyką można sobie dupe podetrzeć. Liczą się wygrane rundy, a tych Oscar miał na koncie więcej !

Tak salikortexu biore teraz jeszcze mniej - tylko pol tabsa eod. Z towaru leci teraz tylko 250 susty raz na 7-8 dni. Chce miec troche salicylanow we krwi, ze wzgledu na sklonnosci do zakrzepicy, ale wyniki HGB i HCT mam bardzo dobre to nie widze sensu ladowac wiecej. Te 3* dziennnie po 1-2 tabletki to jest przy grypie, bolach, przeciw zapalnie etc [...]

[...] musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy jesz! wazna jest ilosc kcal rozklad btw kompozycja posilkow co do diety - pogrubione to moja propozycja zmian: teraz to mam małą przerwę bo chory jestem, [...]

[...] i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w sportach wytrzymałościowych. Większość jednak stawia na high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy [...]

[...] i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w sportach wytrzymałościowych. Większość jednak stawia na high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy [...]

[...] i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w sportach wytrzymałościowych. Większość jednak stawia na high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy [...]

[...] i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w sportach wytrzymałościowych. Większość jednak stawia na high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy [...]

Marnotrawstwo to wyrzucenie miecha do smietnika. Oczywiscie, ze mozna innym miechem ja zastapic, ale skoro mam w danej chwili ochote na zmienona polędwice to kto mi zabroni?? 60zl powiadasz... nie wiem ile kosztuje u ciebie, kupuje mieso od rolasa i za 60zl to 3kg takiej polędwiczki bym kupil : ) pozdro

[...] oliwek. Z posiłkami bede kombinował, bo po krótkiej lekturze widze, że można jeść i dobrze i smacznie... HST sie ucze poki co. W tygodniu zrobie pomiaru maxow, a później dam roztrenowanie. Zobaczymy co z tego bedzie skoro mówicie że jest dobre... Jeszcze pytanie o aeroby/ interwały. Mam robić przy masówce? jeśli tak to w które dni i ile, czego?

[...] czym to polega, bo imho wszystko to sa do jakiegos stopnia spekulacje, bo to nie fizyka, ale mozna sie po tym poruszac). Nie mowie, ze to jednorazowe dzialanie, tylko wspominam o terapii. Poza tym to co wiem, to moja sprawda, a Tobie nic do tego - nie masz prawa autorytarnie twierdzic, ile sie czegos nauczylam i gdzie - jestes moim egzaminatorem?

[...] ale taktyke tak, a w meczu z ekwadorem i niemcami nie bylo nic widac zero taktyki graja gorzej niz my w okregowce :/ Wszyscy mowia ze mecz z niemcami byl lepszy ale ile tam bylo strzalow?? jakie bylo zagrozenie btamki Lehmana??? praktycznie znikome fakt ze wlozyli serce w ten mecz ale mi mowszytko rzuty wolne rozne to nie to to po co [...]